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COMMENT SORTIR DE LA DEPENDANCE AFFECTIVE / THERAPIE MARSEILLE/GEMENOS

Qu'est-ce-que la dépendance affective ?


Cela vient d'un manque d'amour, d'appartenance, de reconnaissance.

C'est un sentiment de vide intérieur qui a besoin d'être comblé par la relation.

Toujours en recherche de choses venant de l'extérieur pour remplir ce manque, alors que tout vient de l'intérieur.

C'est un vrai déséquilibre pour la relation ce qui va entraîner beaucoup de souffrance.

La carence affective peut entraîner une dépression.

Vous aurez constamment besoin de reconnaissance, d'attention... car il n'y en aura jamais assez pour nourrir ce manque que vous ressentez.

Les dépendants affectifs ont souvent peu conscience de leurs besoins, et passe leur temps à prendre soin des besoins de l'autre. Ils savent donner et ont du mal à recevoir. Les dépendants vivent souvent pour les autres, et ont pour la plupart la blessure de l'abandon.

Les besoins affectifs fondamentaux n'ont pas été nourris pendant l'enfance, et il est important d'identifier cela. Pour être bien avec soi et bien avec l'autre ainsi qu'avoir une bonne estime de soi, ces besoins affectifs doivent être suffisamment remplis. Lorsque cet amour inconditionnel a été bien reçu alors nous développons notre autonomie, le respect de nous-même avec ce sentiment de confiance et d'estime de soi.


Comment s'en sortir ?


Prendre conscience de ce manque affectif qui est là.

Identifier le manque qu'il y a eu dans les besoins fondamentaux :

-besoin d'autonomie

-besoin d'être valorisé pour ces compétences

-besoin d'être apprécié

-besoin d'être accepté

-besoin d'être écouté

-besoin de parler, s'exprimer

-besoin d'être reconnue, d'être considéré

-besoin d'être rassuré

-besoin d'être respecté

-besoin de se sentir en sécurité

-besoin d'être dans un environnement stable et sécurisé

-besoin d'être accompagné

-besoin de tendresse

-besoin d'avoir des compliments

-besoin d'être mis en confiance

-besoin de jouer

-Besoin de contact sociaux ....


Noter l'intensité de chacun de ses manques.

Quelle est l'émotion, le ressenti face à cela ?

De la peine, de la tristesse, de la colère, de la haine, de la peur...

A partir de là, vous allez pouvoir voir vos besoins.


Ensuite apprendre à construire des relations saines :

-oser demander sans réticence

-oser refuser sans culpabilité et savoir dire non

-pouvoir recevoir sans se sentir redevable

-pouvoir donner sans regret


Et puis travailler l'estime de soi, la confiance en soi, l'amour de soi.

Savoir remplir par soi-même ces manques, ces besoins.


Les dépendants affectifs demandent à l'autre :

-de l'aimer mais eux comment ils s'aiment ?

-d'être respecté mais eux comment se respectent-ils ?

-de la tendresse mais eux s'en donnent-ils ?

-des compliments mais eux s'en donnent-ils ?

-d'être écouté mais eux s'écoutent-ils ? ....


Chaque émotion désagréable qui surgit vient du non respect d'un besoin.

Une reconstruction sur l'enfant intérieur est souvent nécessaire pour sortir de ce schéma.

Tout commence par soi, et la plus belle histoire d'amour commence avec soi-même.

J'accompagne beaucoup de personnes dans cette démarche sur l'amour de soi, l'estime de soi et la confiance en soi afin d'être libre de cette dépendance mais également d'autres dépendances sous-jacente qui sont en lien avec des souffrances ou l'image de soi est en cause.


Marlène Lamouret.

Facebook : Malifecoach Lamouret

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