Sortir du schéma de l’auto-sabotage : comprendre et agir "Aubagne"

Qu’est-ce que l’auto-sabotage ?

L’auto-sabotage, c’est ce mécanisme inconscient qui te pousse à agir à l’encontre de tes propres intérêts. C’est quand une partie de toi dit « Je veux y arriver » pendant qu’une autre murmure « Ce n’est pas pour moi » ou « Je ne suis pas capable ». C’est subtil, souvent bien caché, mais terriblement efficace pour te maintenir dans ta zone de confort… même si elle est inconfortable.

Pourquoi s’auto-sabote-t-on ?

Il ne s’agit pas de faiblesse ou de manque de volonté. L’auto-sabotage est souvent une stratégie de protection mise en place très tôt dans la vie. Il peut découler de :

Croyances limitantes : « Je ne mérite pas », « Je vais échouer », « Je ne suis pas assez bien ».

Peur du changement : Même le positif peut faire peur, surtout s’il nous sort de nos repères.

Peur de réussir : Oui, réussir implique des responsabilités, du regard extérieur, de la visibilité.

Fidélité inconsciente : Rester à sa place dans le schéma familial, ne pas "faire mieux" que ses parents ou son entourage.

Comment reconnaître l’auto-sabotage ?

Tu commences beaucoup de choses mais ne les termines jamais.

Tu te lances dans des projets… puis tu trouves mille raisons d’arrêter.

Tu repousses les opportunités qui se présentent à toi.

Tu es très dur.e avec toi-même et tu minimises tes réussites.

Agir pour en sortir

1. Observer sans juger Prends conscience de tes comportements automatiques.

2.Identifier la peur derrière le sabotage.

3. Remettre en question tes croyances.

4. Utiliser des techniques de libération émotionnelle :

L’hypnose peut aller dialoguer avec l’inconscient et reprogrammer les schémas internes.

L’EFT aide à libérer les émotions associées aux croyances limitantes.

L’IMO permet de désensibiliser des souvenirs douloureux qui sont à la racine de ces comportements.

Sortir du schéma de l’auto-sabotage, c’est un acte d’amour envers soi. C’est choisir de se libérer des chaînes invisibles pour marcher vers sa propre vérité. Tu n’as pas à faire ce chemin seul.e. En tant que coach, je t’accompagne avec bienveillance pour transformer ces freins en tremplins.

Et toi, à quoi ressemblerait ta vie si tu cessais de te saboter ?

Marlène Lamouret